الوصول إلى جسم رائع يحتاج إلى جهود كبيرة. يجب أن يتبع برنامج تدريبي محددة مع مدة شاملة من التدريب. لا تهمل أيضًا الأمر الصحي, وتناول وجبات كاملة و الحماس. كن جريءًا اطلب المساعدة خبراء لتدري�